对拖延心理学问题,拖延心理分析

《拖延心理学》:改变拖延,走出心理舒适区

1、这本书是刘老师在周四的好书推荐活动中介绍给大家的，我觉得自己也有拖延的毛病，所以就买了一本。这是一本很不错的书，对如何加快我的节奏，节约我的时间。我的理解是：确立一个可操作的目标（可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。

2、某件事情令人感觉到不舒服，其实并不是事件本身，而是我们将它与内心的恐惧和焦虑联系到了一起，这样的不快使得我们对任务本身产生了反感，并且想要躲避它，于是，拖延就产生了。

3、探究了自己拖延的原因，我似乎能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：慢慢来。我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如，在学习方面，我务必时刻提醒自己“笨鸟先飞”。观察内心的抵抗。

4、所以，现在的我总是忍不住回想当初的自己，一次又一次反思：我怎么就变成拖延症大军的其中一员了……其实，我也清楚到底是什么原因导致我的拖延症的——工作压力、工作疲劳、内心恐惧、试图逃避……我很想改变自己的现状，所以，当我看到《拖延心理学》这本书时，毫不犹豫就打开看了。