让孩子远离焦虑,让孩子远离焦虑书

正确引导消除孩子的考试焦虑

1、♂运动缓解焦虑运动能消除导致焦虑的化学物质，让人精神放松，心情愉悦。当孩子焦虑时，让他放下烦恼，去运动一下！跑步、打球不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让他精力充沛地迎接考试。情感宣泄鼓励孩子与亲人或朋友分享紧张、焦虑的原因，这样他的内心会得到调整。

2、孩子们面对考试，心里总是慌慌的？别担心，老师们来支招了！本文将为大家介绍几个简单实用的小技巧，帮助孩子们缓解考试焦虑，轻松备考。心态调整考试不是战场，别给自己加压，要减压！忘掉那些鲜花和掌声，也别害怕失败。

3、要相信自己的努力不会白费，不把一时的考试成绩的高低看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成大考来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。

如何让孩子远离焦虑?

本文将从三个方面为您介绍如何改善孩子的学习成绩，让孩子远离焦虑。1 营造优质学习环境孩子需要一个安静、专注的空间来学习。家长们，请减少噪音干扰，让孩子全心投入知识的海洋。2 跟进学习进度了解孩子的课程表，督促他们按时完成作业，让学习不留死角。

这时候，父母要学会关注孩子的身体，放松心情，让孩子深呼吸，让他冷静下来。深呼吸是最有效的放松的方式。可以带孩子去运动，只要孩子出去运动一天半天，这个问题就基本上得到缓解了。经常运动的人不太容易焦虑 ，并有助于消除焦虑。一个焦虑的孩子背后一定有一对焦虑的父母。

家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。

要营造良好的家庭环境。要树立正确的家教观念。要适当放宽对孩子的要求。必要时，可以带孩子去看心理医生。提供爱和关心、支持，帮助幼儿处理矛盾。满足儿童安全感和自尊心的需要，支持他们为实现这种合理需要的行为。鼓励独立性和创造性。

尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

【记笔记】《让孩子远离焦虑》

尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

孩子是复印件，父母是原件。父母学会好的沟通方式，家庭处理方式，孩子也会受到影响。你打孩子，孩子可能会犯罪。因为孩子学会通过暴力解决问题。接受孩子本来的样子作为家长放松点，让孩子成为自己的样子。孩子不是你的延续。不要让孩子完成你的梦想，你所谓的好未必是孩子的好。改变的第一步，永远都是接纳。

家长可以通过学习控制焦虑的知识，来帮助孩子改变对焦虑的认知，锻炼他们抵抗焦虑的能力。对待孩子的焦虑要重视起来，不能抱着侥幸的心态认为交给时间，过了这一阵或长大了就自然好了，但其实如果不主动帮孩子化解，孩子的这个“困难”是会长久存在并最终在身心成长中造成深广负面的影响。

不仅成年人有社恐，孩子也有社恐。在《让孩子远离焦虑》这本书里，作者讲了这么一个故事：一个叫朱莉的女孩子，15岁，性格温和、不爱讲话。她小的时候曾经有一群关系很融洽的小朋友。这说明在她小的时候是没有社交障碍的。但是等她上了初中以后，在新的环境里她很不适应。

备战中考,初三父母要怎么样帮助孩子,消除学习中的过度焦虑情绪呢?

1、保证孩子的睡眠质量 学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

2、照顾好孩子的衣食起居：中考冲刺阶段，孩子脑力消耗大，家长要给孩子补充充足的营养。这里家长朋友们要注意，充足的营养不等于大鱼大肉，而是要营养均衡。家长把孩子的衣食住行都照顾好了，孩子只需门心思放在学习上就可以了。给孩子提供良好的环境：这里的环境包括学习环境跟生活环境。

3、在中考冲刺阶段，很多学生可能过度担心结果，导致精神紧张和睡眠不足。而自我放松是帮助学生缓解压力和情绪的有效方法。家长和老师可以尝试引导学生进行瑜伽、深呼吸等身体放松的方法。

4、家长应适当提醒或陪伴孩子做必要的轻运动，如做俯卧撑、跳绳、打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，恢复活力。 还可以提醒孩子听轻音乐，看电视上放松的节目，也可以帮助孩子调整心态，消除疲劳。 中考阶段，提醒孩子不要看武侠片，不要看那些分散孩子精力的电视剧。

5、备战中考，初三学生及家长需要掌握学习和考试的方法，提升考试成绩。克服焦虑情绪 心理焦虑，害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，需要通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。

6、初三的孩子心理压力太重，家长疏导：父母要多鼓励：学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

《让孩子远离焦虑》听后感

真正的勇敢是，我害怕，但我还敢于坚持去做。

假如我们家长能及时学习，能一下子明白孩子的心理想法并加以引导，就可能帮助孩子改善这种不良的焦虑情绪，比如我们可以让孩子先看别人玩滑梯，当别人遇到这种情况是怎么处理的，然后再鼓励孩子去尝试，几次下来也许孩子就不那么害怕了。在大部分时间里，焦虑的儿童在面对同伴、教师以及家长时，表现的都较好。

给焦虑取一个绰号，就可以让孩子觉得焦虑不是自己的错，而是一个外来的东西。小孩子认为焦虑不是他们的错以后，他们也会减少焦虑。 第二：很多时候我们明知道一件东西对我们没有危险，但是我们就是会害怕。所以增强孩子对焦虑的抵抗力也很重要。

家长该如何让孩子远离焦虑?

1、远离焦虑科学育儿往往会给家长带来很大的压力和焦虑。我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。

2、本文将从三个方面为您介绍如何改善孩子的学习成绩，让孩子远离焦虑。1 营造优质学习环境孩子需要一个安静、专注的空间来学习。家长们，请减少噪音干扰，让孩子全心投入知识的海洋。2 跟进学习进度了解孩子的课程表，督促他们按时完成作业，让学习不留死角。

3、深呼吸：深呼吸是一种简单易行且有效的放松技巧。帮助孩子停下来深呼吸，可以让他们放松身体，缓解紧张情绪。 放松技巧：教孩子一些简单的放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等，这些方法可以帮助孩子在紧张时缓解压力。 交流：与孩子进行沟通是缓解紧张情绪的重要步骤。

4、第一，不要太过苛求孩子的成绩一定要达到什么标准，因为这样会给孩子过大的压力，效果适得其反，有时候要放宽心态；第二，发掘孩子其他的兴趣，在孩子的教育方面，并不仅仅是成绩，孩子的其他天赋也可以发掘培养；第三，要学会自我调节，摆脱焦虑。

5、家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。